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高棉文翻譯語言翻譯公司攝影：張家毓

「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000066019&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content」釋高上解釋。除非有不當的外力產生，否則有很多90幾歲、100歲的阿公阿嬤，他們的關節都還很好呢！所以，說關節只有一個特別利用年限，那是錯的。「因為關節上面有軟骨，中間有潤滑液，下面也有軟骨作為緩衝。人體關節是很奇妙的組織、不像機器有利用年限，人體關節有自我修復的能力 。釋高上也特別提醒，當你腳有問題，像是爬樓梯腳或膝蓋會痛的話，就盡量不要再爬，更不要以爬樓梯為首要運動。另外，以下幾種狀態的人，最好別把爬樓梯當運動：
他認為，爬樓梯雖有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右！
一般民眾對於「關節」常有許多疑問，像是「爬樓梯是好運動嗎、關節是否有使用年限......」今天就請釋高上醫師為大家解惑！
」釋高上說明翻譯
「以體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，相當於兩邊膝蓋各扛了一架鋼琴的重量。如果速度加快，對膝蓋產生的壓力愈大。關節有使用年限嗎？
爬樓梯時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損，實在得不償失翻譯
「行醫30年，鉦昱翻譯社從不曾建議病人把爬樓梯當作運動！」因為重量正是膝關節最大的敵人。「爬樓梯」是好運動嗎？
40歲後，少爬樓梯！第一名骨科良醫教翻譯公司「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲
但假如住家或工作地址沒電梯， 必然得爬怎麼辦呢？
網路上流傳「關節壽命只有60年」，若是有人活了80年，但關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。釋高上特別澄清「這是誤傳！膝蓋好好保養的話，用一生都沒問題翻譯」
1. 孕婦或體重太重的人：任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
6. 40歲以上的人：身體各部位功能漸差，建議最好少爬樓梯，原地踏步都比爬樓梯好、傷害水平也小。
4. O型腿的人內側膝關節磨損較多者：過度爬樓梯會加快膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更顯明翻譯
5. 有血汗管疾病的人：爬樓梯時要希奇當心，因心臟對氧氣的需求會增添，若一會兒氧氣不敷時，可能致使心肌梗塞，若是沒有實時送醫救治，乃至可能猝死。
2. 有退化性關節炎的人：膝蓋軟組織已過度磨損，繼續欠妥利用會使症狀加重翻譯
3. 有髕骨外翻問題的人：髕骨先天不不變，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。

膝關節是人體最大的關節，承載身體大部份的重量，如果年輕時不好好保養，老了以後很容易出問題翻譯在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價、現任新光醫院骨科暨微創中心主任釋高上，是台灣少數從物理治療轉到骨科，內外科兼修的醫師翻譯他以「復健搭配骨科手術」的方式協助病人治療，手術成功率幾乎達98%以上。「慢一點爬，不要爬得太快！」釋高上诠釋，若真的有些不舒適，需要時可藉由拐杖支撐，或是爬半層樓就歇息、不要提重物等。


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